放下过度期待，是治愈内耗、自我救赎的必经之路。人生大多数的失望、委屈、不甘与难过，都源于过高的期待。期待别人永远真诚、永远偏爱，期待生活事事圆满、岁岁顺遂，期待付出皆有回报、努力皆有结果，可世事无常、人心多变，太多期待终究只会落空，换来无尽的自我消耗。期待越高，失望越重，执念越深，内耗越久。真正通透的自渡，是慢慢降低所有期待，不苛求他人、不勉强生活、不执念圆满。凡事顺其自然，得失坦然释怀，聚散随心随缘，不再为落空的期许纠结，不再为无缘的人事遗憾。放下期待，清空执念，自愈随心，万事安然。
心情低落的时候，会莫名自卑，觉得自己一无是处、一无所获，活得糟糕又狼狈。看着身边的人熠熠生辉、顺遂无忧，只有自己黯淡无光、事事不如意，努力没有结果、真心没有回报、坚持没有意义。这种强烈的落差感，让我愈发消极、愈发低落、愈发自我否定。我无数次怀疑自己的人生，怀疑自己的选择，怀疑自己的能力，可始终找不到答案，只能任由自卑和低落包裹自己，日复一日消耗自己的信心和勇气。
当别人习惯性抬杠、凡事反驳、喜欢与人争辩的时候，不要跟风抬杠、无谓争执，爱抬杠的人大多执念输赢、认知狭隘，争辩永远无法说服对方，只会浪费自己的时间、消耗自己的情绪。高情商的回应是顺势包容、不予争辩，放下输赢执念、不争口舌之快，尊重对方的抬杠心态、包容对方的认知局限，不接话、不反驳、不纠缠，淡然面对所有无谓的争执与抬杠。不与杠者论长短、不与狭者争高低，把时间精力留给有意义的事，稳住自己的心态、远离人际消耗，通透自在、安然前行。
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